Omuz Omzuluk Periartritinde Tedavi Egzersizleri

Omuz omzuluk periartriti, omuz eklemi ve çevresindeki dokuların iltihaplandığı bir durumdur. Bu durum, omuz hareketlerini kısıtlayabilir ve ağrıya neden olabilir. Omuz omzuluk periartritinde, tedavi egzersizleri önemli bir rol oynar. Bu egzersizler hem ağrıyı azaltabilir hem de omuz hareketlerini geliştirebilir.

Tedavi egzersizleri çeşitli yöntemlere dayanır ve genellikle içinde bulunulan duruma ve bireysel tercihlere bağlı olarak uygulanır. Omuz omzuluk periartriti için yaygın olarak kullanılan bazı egzersiz teknikleri arasında rehabilitasyon, kas güçlendirme, esneme ve stabilizasyon yer alır.

Egzersizler genellikle bir doktor ya da fizyoterapist rehberliğinde yapılmalıdır. İlk adımda, doktorunuzla görüşerek size uygun egzersiz programını belirlemeniz önemlidir. Eğitimli bir uzman, doğru teknikleri ve hareketleri öğretebilir ve size en uygun tedavi yöntemlerini önerebilir.

1. Omuz Eklemi Haraketi

Bu egzersiz, omuz eklem hareketlerini geliştirmek için yapılır. İki elinizi de bir araya getirin, ellerinizi göğüs hizasında tutun ve yavaşça kollarınızı iki tarafınıza doğru gerin. Başlangıçta bu hareketi ağrısız bir şekilde yapmaya çalışın ve hareketi yavaş yavaş artırın. Bu egzersizi düzenli olarak tekrarlayın.

2. Omuz Dairesel Hareketleri

Bu egzersizde, omuzlarınızı dairesel bir şekilde hareket ettirerek kasları güçlendirirsiniz. Ayakta ya da otururken, ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin ve omuzlarınızı önce ileri, ardından yukarı, geri, aşağı ve tekrar öne doğru hareket ettirin. Bu hareketi pürüzsüz ve kontrollü bir şekilde yapmaya çalışın.

3. İç Döndürme Egzersizi

Bu egzersiz, omuz içindeki kasları güçlendirmek için yapılır. Bir elinizi belinizin üstünde, dirseğiniz sağlam bir yüzeydeyken koyun. Diğer elinizi ise dışarı doğru yerleştirin ve yavaşça içeri döndürün. Bu hareketi kontrollü bir şekilde yapmaya çalışın ve her bir tekrarı birkaç saniye boyunca tutun.

Bu egzersizleri biraz ağrı hissedebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Ağrınız artarsa veya şiddetlenirse, hemen durun ve doktorunuza başvurun. İyileşme sürecini hızlandırmak için doktorunuzun önerdiği ilaçları da düzenli olarak kullanmaya devam edin.

Önemli not: Herhangi bir tedavi yöntemine başlamadan önce doktorunuza başvurmanız önemlidir. Herkesin durumu farklı olabilir ve bazı egzersizler bazı kişilere uygun olmayabilir. Bu nedenle, tedavi egzersizlerine başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Zanların Bubnovsky Yöntemi

Zanların Bubnovsky yöntemi, omuz omzuluk periartritinde tedavi amaçlı olarak kullanılan bir egzersiz kompleksidir. Bu yöntem, Dr. Sergei Bubnovsky tarafından geliştirilmiş ve omuz ağrısı ve sertliğini azaltmaya yardımcı olmak için kullanılmaktadır.

Zanların Bubnovsky yöntemi, omuz kapsülünde ve çevreleyen dokularda olan sertleşme ve enflamasyonları azaltmaya yönelik olarak tasarlanmıştır. Bu kompleks, omuzdaki hareketliliği arttırmak, kasları güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmek için hareket ettirici kasları hedefler.

Egzersizlerin Hareket Davranışı

• İlk olarak, uygun bir oturma pozisyonunda başlayın. Sırtınız dik ve ayaklarınız yerde düz olmalıdır.
• Ellerinizi kasık hizasında birleştirin ve göğsünüzü bükmek için ellerinizi birbirine doğru sıkın.
• Sonra ellerinizi başınızın üzerine kadar kaldırın, omuzlarınızı birbirinden mümkün olduğunca uzaklaştırarak.
• Bu pozisyonda, omuzlarınızı max olarak geriye doğru çekin ve birkaç saniye tutun.
• Son olarak, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi tekrar etmeye devam edin.

Pratik Öneriler

Zanların Bubnovsky yöntemi, omuz omzuluk periartriti olan kişiler tarafından düzenli olarak yapılabilir. Egzersizler, hem otururken hem de ayakta dururken gerçekleştirilebilir.

• Oturarak yapılan egzersizlerde, bir sandalyede, masa veya masanın arkasındaki bir duvara sırtınızı dayayarak yapılır. Bu pozisyon, omuzların rahat ve doğru bir şekilde hareket etmesini sağlar.
• Ayakta yapılan egzersizlerde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Omuzlarınızı geriye doğru çekerek ve kollarınızı vücudunuzun yanında sallayarak egzersizleri yapabilirsiniz.

Zanların Bubnovsky yöntemi, omuz omzuluk periartritinde fizik tedavinin önemli bir rol oynadığı bir tedavi yöntemidir. Bu egzersizler, omuz bölgesindeki sertlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir, çünkü bazı durumlarda egzersizler yapılması önerilmeyebilir.

Popov Doktorunun Tedavi Egzersizleri Metodu

Omuz periartriti, omuz eklemi çevresindeki dokuların iltihaplı bir durumu olduğu için tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Bu tedavi sürecinde fiziksel terapi ve egzersizler önemli bir rol oynamaktadır. Bu makalede, Popov Doktorunun tedavi egzersizleri metodunu detaylı bir şekilde ele alacağız.

Popov Doktorunun yaklaşımı

Popov Doktorunun tedavi egzersizleri metodu, omuz periartritinde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntem, omuz eklemi üzerinde çalışmayı ve periartritin semptomlarını hafifletmeyi amaçlamaktadır. Popov Doktoru, omuz eklemi çevresindeki kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve iltihaplı dokuları iyileştirmek için özel bir egzersiz kompleksi geliştirmiştir.

Egzersizlerin yapılışı

Popov Doktorunun tedavi egzersizleri metodu, çeşitli egzersizleri içeren bir kompleksten oluşur. Bu egzersizler, periartritin semptomlarını hafifletmek için omuz eklemi ve çevresindeki kasları etkiler. Egzersizler genellikle oturarak veya ayakta yapılır, ancak bazıları yatarak veya yan yatarak da yapılabilir.

Egzersizler genellikle hafif bir tempoyla ve kontrollü bir şekilde yapılır. Her egzersiz birkaç kez tekrarlanır ve her seferinde artan zorluk seviyeleri kullanılır. Egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması, hareketlerin tam bir aralıkta yapılması ve her bir egzersizin yapılması arasında uygun dinlenme sürelerinin verilmesi önemlidir.

Egzersizlerin etkisi

Popov Doktorunun tedavi egzersizleri metodu, omuz periartriti semptomlarını hafifletme ve iyileşme sağlama konusunda etkilidir. Egzersizler, omuz eklemi çevresindeki kasları güçlendirir, hareketliliği artırır ve iltihaplı dokuların iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, egzersizlerin düzenli yapılması, omuz periartriti semptomlarının tekrarlanmasını önler.

Tedaviye başlama

Popov Doktorunun tedavi egzersizleri metodu hakkında daha fazla bilgi almak veya tedaviye başlamak için bir fizik terapist veya uzmana danışmanız önemlidir. Uzman, size en uygun egzersizleri seçecek ve egzersizlerin doğru bir şekilde yapılmasını sağlayacaktır. Ayrıca, uzman size tedavi sürecinde nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda bilgi verecek ve herhangi bir sorunla karşılaştığınızda size rehberlik edecektir.

Omuz eklemi egzersizlerinin Norbekov’a göre tedavi metodu

Omuz periartritinde Norbekov’un egzersizleri sıklıkla önerilen bir tedavi yöntemidir. Bu egzersizler, omuz eklemindeki kasları güçlendirmeye, kan dolaşımını artırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Omuz eklemi Norbekov yöntemiyle yapılan egzersizler, bir uzman gözetiminde veya evde bireysel olarak yapılabilmektedir. Egzersizler, her biri belirli bir amacı olan farklı hareketlerden oluşan bir dizi kompleksten oluşur. Bu kompleksler, omuz eklemine ve çevre dokulara yönelik özel etkilere sahiptir.

Omuz eklem egzersizleri Norbekov yöntemine uygun olarak yapılmalıdır:

1. Oturarak Yapılan Egzersizler

Bu egzersizler, oturduğunuz bir sandalyede veya bir bankta yapılabilir. Oturarak yapılan egzersizler omuz eklemine yönelik etkili bir gerilme ve kas kuvvetlendirme sağlar.

a. Omuz Hareketleri

Omuz eklemi hareketlerini yaparken, omuzu kasılı tutarak kollarınızı yanlara doğru kaldırabilirsiniz. Bu hareket omuz eklemindeki kasları güçlendirecek ve ağrıyı azaltacaktır. Her hareketi 8-10 kez tekrarlayın.

b. Omuz Eklemi Döndürme

Ellerinizi sandalyenin kenarına yerleştirin ve omuzlarınızı yavaşça döndürün. Bu hareket omuz eklemine esneklik kazandıracaktır. Her bir yönde 8-10 kez tekrarlayın.

2. Ayakta Yapılan Egzersizler

Bu egzersizleri yapmak için rahat bir ayakta durma pozisyonu alın. Bu egzersizler omuz eklemine yönelik daha fazla hareket aralığı ve direnç sağlar.

a. Kol Sallama

Ellerinizi sağa ve sola sallayarak kollardaki kasları gevşetin. Sallama hareketine yatay ve dikey olarak devam edin. Bu hareket omuz eklemine rahatlık sağlayacaktır. 10-12 kez tekrarlayın.

b. Omuzda Kolları Yükseltme

Ellerinizi yavaşça yukarı kaldırarak omuzlardaki kasları sıkıştırın. Bu hareket omuz eklemine güç ve dayanıklılık kazandıracaktır. Her bir kolla 8-10 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler Norbekov’un omuz eklemi tedavi yönteminin bir parçasıdır ve düzenli olarak yapılması önerilir. Ancak, herhangi bir rahatsızlık veya rahatsızlık durumunda, bir doktora danışmanız önemlidir. Egzersizlerinizi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak, aşırıya kaçmadan ve kendinizi zorlamadan yapmak da önemlidir.

Egzersizlerin yapılması önerilmeyen durumlar şunlardır: akut ağrı, dilinelenmede artış, kanama, ciddi eklem hareket kısıtlamaları ve diğer ciddi sağlık sorunları. Eğer bir rahatsızlık oluşursa veya semptomlar kötüleşirse, hemen egzersizi durdurmalı ve bir uzmana başvurmalısınız.

Omuz eklemi periartritinde Norbekov yöntemiyle yapılan egzersizler, etkili bir fizik tedavi yöntemi olarak önemli bir rol oynamaktadır. Bu egzersizlerin düzenli yapılması, ağrıyı azaltmaya, hareket aralığını artırmaya ve omuz ekleminin iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

Omuz Kapsülünde Yapılmaması Gereken Durumlar

Omuz kapsülü, omuz eklemine destek sağlayan bir doku yapısıdır. Omuz kapsülünün zedelenmesi veya zayıflaması bazı durumlarında omuz kapsülit, yani omuz eklemi iltihaplanması, ortaya çıkabilir. Omuz kapsülünde yapılmaması gereken durumlar belirli bir tedavi süreci gerektirir.

1. Aşırı Yüklenme

Omuz kapsülünde iltihaplanma veya zedelenme varsa, omuz eklemine aşırı yüklenme uygun değildir. Ağırlık kaldırma, aşırı zorlayıcı spor aktiviteleri veya ani hareketler, omuz kapsülündeki zayıf noktaları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, aşırı yüklenme durumundan kaçınılmalı ve ekstra dikkatli olunmalıdır.

2. Fiziksel Travma

Omuz kapsülü zaten zedelenmişse, ek bir fiziksel travma omuz kapsülündeki durumu daha da kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini uzatabilir. Düşme, darbe, çarpma gibi travmatik etkilerden kaçınmak önemlidir.

3. Hatalı Egzersizler

Omuz kapsülünde iltihaplanma veya zedelenme durumunda, doğru ve kontrollü egzersizler büyük önem taşır. Ancak, hatalı egzersizler yapmak, omuz kapsülüne daha fazla zarar verebilir. Özellikle omuz kapsülünün hareketini kontrol etmekte zorlanan kişiler, doğru bir şekilde egzersiz yapmak için bir uzmanın rehberliğinde çalışmalıdır. Bu nedenle, yanlış egzersizlerden kaçınılmalı ve doğru tekniklerle işlemek önemlidir.

4. Aşırı Ağrı

Omuz kapsülünde iltihaplanma veya zedelenme olan kişilerde aşırı ağrı hissi olabilir. Aşırı ağrı, omuz kapsülünün daha fazla tahriş olmasına neden olabilir ve iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir. Aşırı ağrı hissettiğinizde, egzersize ara vermek ve dinlenmek önemlidir. Ağrı düzeldikten sonra, egzersizlere yavaşça geri dönebilirsiniz.

Yukarıda bahsedilen durumlar, omuz kapsülünde yapılmaması gerekenlerdir ve doğru tedavi yöntemlerinin kullanılmasını gerektirir. Omuz kapsülü problemleri olan bireylerin, doktorları veya uzman fizyoterapistler tarafından yönlendirilen doğru egzersizleri yapması önemlidir.

Oturarak Yapılan Egzersizler Seti

Omzu ile ilgili sorunlar yaşayan bireyler için oturarak yapılan egzersizler seti oldukça etkilidir. Bu egzersizler, omzun etrafındaki kasları güçlendirmek ve esnekliği arttırmak için tasarlanmıştır. Bu seti düzenli olarak uygulayarak ağrıyı azaltabilir, hareket kabiliyetinizi artırabilir ve omuz omzuluk periartritini tedavi edebilirsiniz.

Oturarak Yapılan Egzersizler

1. Oturarak başlayın ve dik bir şekilde durun.

2. Sağ elinizi başınızın üstüne kaldırın ve sol elinizle sağ dirseğinizi destekleyin.

3. Sağ kolunuzu yavaşça ileri doğru uzatın ve mümkün olduğunca uzanmaya çalışın. Bu sırada omzunuzu zorlamayın.

4. Kolunuzu ileri doğru uzattıktan sonra, geri çekin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

5. Aynı hareketi sol kolunuz için tekrarlayın. Sol kolunuzu başınızın üstünde kaldırın ve sağ elinizle sol dirseğinizi destekleyin.

6. Sol kolunuzu yavaşça ileri doğru uzatın, mümkün olduğunca uzanmaya çalışın ve ardından geri çekin.

7. Bu egzersizi her iki kol için 10 tekrar yapın ve her tekrarda kolunuzu biraz daha uzatın.

Bu oturarak yapılan egzersizler seti, omuz omzuluk periartriti tedavisinde önemli bir rol oynayabilir. Ancak, herhangi bir rahatsızlık durumunda doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, bu egzersizleri doğru bir şekilde yapmak için güvendiğiniz bir fizyoterapistin gözetiminde yapmanız önerilir.

Ayakta Yapılan Egzersizler Seti

Ayakta yapılan egzersizler, omuz omzuluk periartriti rahatsızlığının tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir. Bu egzersizler, omzun maksimum hareketliliğini sağlamaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

1. Oturma pozisyonunda Egzersizler

Egzersizlere başlamadan önce, hasta bir sandalyede doğru bir oturuş pozisyonunda oturmalıdır. Bu, sırtı düz tutarak ve omuzlarını geriye doğru iterek yapılabilir. Sırtı düz tutmak, omuz kaslarının esnemesine ve gevşemesine yardımcı olur.

2. Kolları Sallama Egzersizi

Bu egzersiz, omuz omzuluk periartriti olan kişilere çok faydalıdır. Ayakta durarak, hastanın kollarını serbest bırakması ve yavaşça sallaması gerekir. Bu hareket, kasları gevşetir ve omuz eklemine destek verir.

3. Yana Doğru Eğilme Egzersizi

Bu egzersizde, hastanın ayakta durması ve bir elini başının üzerine koyması gerekmektedir. Sağlam elinle diğer ele nazikçe bastırarak, yan eğilme hareketini gerçekleştirmelidir. Bu hareket, omuz eklemine baskı yaparak, eklem kapsülünün esnemesini sağlar.

4. Kol Çevirme Egzersizi

Bu egzersizde, hasta ayakta durmalı ve kolunu vücudundan uzağa doğru hareket ettirmelidir. Hareketi kontrol etmek için, hasta sağlam eliyle omuzunu kavrayarak destekleyebilir. Bu egzersiz, omuz kaslarının kuvvetini artırır ve eklemi hareket ettirir.

5. Omuz Yuvarlama Egzersizi

Bu egzersizde, hasta ayakta durmalı ve ellerini yanlarına doğru indirmelidir. Hareketi yaparken, omuzlarını yavaşça yuvarlamalı ve sonra geriye doğru çekmelidir. Bu egzersiz, omuz kaslarını güçlendirir ve eklem hareketliliğini artırır.

Ayakta yapılan egzersizler, omuz omzuluk periartritinin tedavisinde büyük bir rol oynar. Doğru teknik ve düzenli yapılması, hastanın ağrısını hafifletebilir, hareket kabiliyetini geri kazandırabilir ve genel olarak tedavi sürecini hızlandırabilir.

Omuz Kapsülünde Fizik Tedavinin Rolü

Omuz kapsülitinde, fizik tedavi birçok farklı yöntemle gerçekleştirilebilir ve tedavinin etkili olabilmesi için doğru egzersizlerin yapılması önemlidir. Bu makalede, omuz kapsülünün fizik tedavisinde kullanılan yöntemlerden biri olan «Omuz Kapsülünde Fizik Tedavi»nin rolü ele alınacaktır.

Omuz kapsülünde fizik tedavi egzersizleri, omuz eklem hareketliliğini artırmak, kasları güçlendirmek ve ağrıyı azaltmak amacıyla yapılır. Bu egzersizler, omuzun tüm hareket alanını kullanmayı ve omuzun esnekliğini artırmayı hedefler.

Omuz kapsülünde fizik tedavi egzersizleri, ağırlık kullanmadan veya hafif ağırlıklarla yapılabilir. Egzersizler genellikle kontrollü ve yavaş bir şekilde, kasların gerilmesi ve gevşemesi ile yapılır. Egzersizin etkili olabilmesi için doğru pozisyon ve teknik kullanılması önemlidir.

Bu egzersizlerin amacı, omuz kapsülündeki sertlik ve ağrıyı azaltmak, kaslarda daha fazla esneklik sağlamak ve eklem hareketliliğini artırmaktır. Ayrıca, omuz kapsülünde oluşan doku ve sıvı birikimini azaltmak için de kullanılır.

Omuz kapsülünde fizik tedavi egzersizleri, genellikle bir fizyoterapist eşliğinde veya bir rehabilitasyon merkezinde yapılmalıdır. Uzmana danışılmadan yapılan hareketler, sorunu daha da kötüleştirebilir veya yan etkilere neden olabilir.

Omuz kapsülündeki fizik tedavi egzersizlerinin etkili olabilmesi için düzenli olarak yapılması önemlidir. Hastalar, egzersizlere düzenli şekilde devam etmelidir ve belirli bir süre boyunca egzersizlere devam etmelidir. Egzersizin etkili olabilmesi için belirli bir süre boyunca yapılması önemlidir.

Omuz kapsülünde fizik tedavi egzersizleri, düzenli olarak yapılması durumunda genellikle iyi bir etki sağlar. Egzersizlerin düzenli yapılması omuz kapsülündeki ağrıyı azaltabilir, hareketliliği artırabilir ve omuzda daha iyi bir fonksiyonel durum sağlayabilir.

Sonuç olarak, omuz kapsülitinde fizik tedavinin rolü önemlidir. Fizik tedavi egzersizleri, doğru teknik ve pozisyon kullanılarak düzenli olarak yapılması durumunda omuz kapsülündeki ağrıyı azaltabilir, hareketliliği artırabilir ve daha iyi bir fonksiyonel durum sağlayabilir. Ancak, herhangi bir fizik tedavi programına başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

Omuz Kapsülitinde Fizik Tedavinin Rolü

Omuz kapsülitinin tedavisinde fizik tedavi, hastaya hareketlerin ve egzersizlerin doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi konusunda yardımcı olan önemli bir rol oynamaktadır. Fizik tedavi egzersizleri, hastanın omuz kapsülünde oluşan sertlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olurken, hareket aralığını da arttırmaktadır.

Bu tedavi sürecinde, bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılması gereken egzersizler, hastanın durumuna ve semptomlarına göre özelleştirilir. Fizik tedavi seansları sırasında kullanılan egzersizler, omuz kapsülünde esnekliği arttırmak ve rahatlama sağlamak için tasarlanmıştır.

Bu egzersizler genellikle Bubnovsky metoduna dayalıdır ve farklı şekillerde uygulanabilir. Örneğin, hastanın bir tarafına doğru yatması ve kollarını vücut tarafına sıkıca bastırması gereken bir egzersiz yapılabilir. Bu egzersiz, omuz kapsülündeki dokuları rahatlatır ve kan dolaşımını artırır.

Ayrıca, Popov doktorunun tedavi egzersizleri metoduna göre, hastanın ellerini birleştirmesi ve düz bir şekilde uzatarak vücudunun her iki tarafına doğru hareket ettirmesi gereken egzersizler de bulunmaktadır. Bu egzersizler, omuz kapsülündeki dokulara daha fazla esneklik kazandırır.

Egzersizlerin yerine getirilmemesi gereken durumlar da mevcuttur. Örneğin, omuz kapsülitinde şiddetli ağrı veya ciddi bir yaralanma söz konusuysa, fizik tedavi seanslarından önce bir doktora danışılması önemlidir. Bazı egzersizlerin yapılması, bu durumların kötüleşmesine neden olabilir ve daha fazla zarar verebilir.

Omuz kapsülitinde fizik tedavi, hastanın günlük yaşamını daha rahat hale getirmek için önemli bir role sahiptir. Fizik tedavi egzersizlerinin düzenli ve doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi, hastanın omuz kapsülündeki sertlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olurken, hareket kabiliyetini de artırır. Profesyonel bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılan bu egzersizler, omuz kapsülitinin tedavi sürecinde etkili bir katkı sağlayabilir.

Soru-Cevap:

Makale yayınlandı: 1-15-2024

Son güncelleme: 1-15-2024

Bununla okuyorlar:

Bisofit Eklem Jeli — En Kaliteli Ürünler İçin Tek Adres Omuz Sinirinin Nöriti Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri Allopurinol kullanarak gut hastalığına son verin Ayak Bileği Manyetik Rezonans Görüntülemesi (MRG) — Ayak Bileği Problemlerinin Teşhisi, Tedavisi ve Takibi İçin En Güncel İmkanlar El parmakta gangliyon — Belirtiler, nedenleri ve tedavi yöntemleri Menisküs Operasyonu Neden, Nasıl ve Kim İhtiyaç Duyar?